女性更年期的饮食应该注意什么

概述

更年期是每个女人都必须要经历的，更年期是一个特殊的时期，我们应该好好的调理，不然是会影响到我们的健康的。当我们女性处于更年期的时候，是不是会觉得生活很无奈呢。那么我们更年期的饮食要特别注意哪些方面呢，我们的饮食是不是要特别的护理呢。因为此时身体发生各种变化，对各种物质的需要也有所改变，关于更年期的饮食跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 更年期的女性饮食应以清淡为主，少吃盐和脂肪较多的食物，饮食炒菜上都尽量选择使用植物油。平时要多吃些蔬菜水果和富含维生素丰富的食物，还要适当的摄取一些蛋白质，比如可以多吃些鸡蛋和豆制品。

2 我们在更年期的时候，脂肪不能摄取很多，特别是高脂肪物质。每天吃的食物盐的含量不能超过5克。我们更年期容易得高血压，所以食盐最好要少吃。吃多了肯定要得高血压，那么你的身体的状况肯定每况日下的。

3 最后我们应该多吃钙含量比较高的食物，每天喝牛奶和豆浆。还可以经常买骨头回来炖，黄豆炖骨头是补钙的良品。我们吃的含钙食物多，就能给我们带来很好的效果，还能预防骨质疏松。

注意事项

多吃新鲜蔬果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，能增加胃肠蠕动促进废物排泄。多吃木耳，香菇，红枣可以补气血。夏季多吃洋葱大蒜等也能降低脂肪。