运动后为什么不能多喝水

概述

很多人在运动之后由于口渴就会马上喝大量的饮水，我们一般都不会注意这样的情况，也不会认为这样会有什么样字的后果。而这样的做法也成了大家的一个习惯。然而又研究表明运动之后一定不要马上喝水，喝水的话会引起一些不好的症状以及问题，所以大家脑海里就会打了个问号：为什么在大量运动后不能马上就喝水呢？下面我们来看看到底是为什么？

步骤/方法：

1 人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。这个时候如果马上喝大量的水的话，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。

2 运动之后也不能随便喝饮料，如果喝饮料的话反而可能对身体造成伤害，因为功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，喝大量功能性饮料，可能会影响到水电解质的平衡。

3 运动补水的时候应该根据运动的强度来适量饮水，最简单的方法就是根据体重来判断，运动后体重下降的主要原因就是因为脱水，因此大家可以根据运动前的体重减去运动后的体重来计算脱水占体重的比例，来合理的饮用水。

注意事项

以上就是一些有关于运动之后饮水的问题，在生活中我们应该时刻注意这些小细节，如果在运动后马上喝水的话，可能会造成人体一些不好的症状，所以运动饮水也是很重要的。