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2016-12-22 17:47:34外公有糖尿病,平时除了吃东西要注意血糖,家人提醒他运动也可以降血糖,但是外公平时除了吃过饭出门散散步,也不怎么喜欢运动。但是一到冬天,糖尿病人的血糖就会比其他季节偏高,再加上新陈代谢减慢的关系,也会出现血糖偏高。所以一直很关注怎么运动降血糖,但是因为外公也不能太剧烈运动,所以家里人也研究过一些在家可以做的可以降血糖的运动。
1 家里的楼梯是对糖尿病人运动降血糖的一个很好的辅助工具,可以让家里的糖尿病患者通过爬楼梯来降血糖,爬楼梯降血糖要注意上楼梯时,伸直背部,速度要依体力而定,运动量适量就好。
2 既然是冬天,可能也不会太想出门,有点冷,在室外运动可能也会怕冷空气进入呼吸道引起呼吸道疾病。那么就可以在家坐在椅子上,两手叉腰,背部挺直,在椅子上进行反复坐、立运动,时间依自己体力而定。
3 在每晚睡觉前,也可以做一些运动来达到降低血糖的效果。在床上平躺后,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。可以每晚睡觉前做几组,然后进入梦乡。
糖尿病人通过运动来降血糖是个非常好的选择,而且运动不仅可以降血糖,也可以预防其他疾病,增强体制,提高自身免疫力,对维护身体健康发挥着重要作用。
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