预防心肌病要先预防高血压

概述

在日常生活当中，预防心肌病首先就要的预防高血压病。高血压病主要是因为我们的年龄增高或者是精神压抑，还有一部分是遗传的原因。最主要的还是与我们的生活习惯以及饮食习惯密不可分。如果我们经常吃一些油腻的高脂肪的食物，或者是高盐的食物都会导致高血压。还是应该注意运动锻炼，注意休息。高血压很容易引发头晕头痛。而且还会引发其他的疾病。

步骤/方法：

1 我们最好要选择吃一些低盐以及低脂肪低油的食物。我们最好选择吃一些植物油，不要吃猪油。吃一些菜油花生油，芝麻油大豆油不要吃猪油。饮食习惯应该以清淡为主，不要吃一些很难消化的食物，不要吃一些辛辣的食物，不要吃一些垃圾食品。

2 平时应该增加一下身体的运动和锻炼。每天早上可以出去跑跑步，或者是出去散散步，打打太极拳之类的活动。因为运动锻炼有助于促进血液循环的过很好的降低胆固醇。我们可以去骑自行车去游泳，做一些有氧运动。该多出去呼吸一下新鲜空气。

3 平时应该多吃些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些苹果和香蕉，不要挑食，不要偏食。应该多吃一些青菜多吃些胡萝卜补充维生素，可以多吃一些鸡蛋，可以少量的吃一些瘦肉。应该荤素搭配，不要只吃素菜。而且最主要的是不要吸烟，不要酗酒。要营养均衡。

注意事项

高血压患者需要注意一下，这里还有合理的膳食。应该注意保持营养均衡，多喝白开水，少吃一些高盐的食物。平时应该注意休息，不要过度操劳。