宅男宅女的瘦身方法有哪些

概述

随着时代的改变，越来越多的年轻人都喜欢宅在家里，也更享受属于自己的私人空间。但是因为宅在家里，少了运动，体重也随之上升。同时因为宅在家里都是比较悠闲的时光，例如女生在煲剧的同时就很喜欢吃零食，常常看一天的电视剧就能吃上一天的零食，这样摄入的热量是巨大的。男生也不遑多让，除了零食甚至午饭晚饭都用高热量的方便面来代替。那么有什么办法来帮助新一代的宅男宅女们保持甚至减少体重呢？

步骤/方法：

1 首先，我们要减少不必要的热量的摄入，所以在家里我们不能准备过多的零食，可以替换成热量比较低的食物，或者午饭时吃的饱一点，减少在煲剧时的食欲。这是从源头来控制体重的方法。

2 其次，我们宅在家里的时候可以利用看剧的时间来做一些其他的事情。例如打扫卫生，清理一下桌面，扫一下房间，这样能够让我们久坐的身体得到舒缓还能够消耗一些卡路里，虽然不多，但对我们的健康有益。

3 最后，我们可以利用外物来达到瘦身的要求，例如，抬头挺胸只坐椅子的三分之一，这样会有点累，但是能够瘦你的腿部还有腰部，再配合小杠铃，抬举放下，做一段时间，休息，继续。这样重复，一天下来，能够消耗十分可观的卡路里哦。

注意事项

出门走动是一定会消耗热量的，宅在家里也是可以通过利用闲散时间来达到减肥的作用，但是贵在坚持哦，想要拥有完美的身材就要从现在做起来，同时也要控制自己的饮食哦。