游泳减肥的技巧和注意事项

概述

大家都知道游泳有助于减肥，而且在水下运动的时候因为会受到水的阻力，比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多，所以消耗的能量也就更大，消耗的越多自然可以减掉体内多余的热量，并且游泳减肥还不会像其他有氧运动一样，容易产生肌肉块，它注重的是热量和脂肪的消耗，以及塑造身体线条的流畅性，那么游泳减肥都有哪些技巧和注意事项呢？接下来小编为您介绍一下。

步骤/方法：

1 在游泳刚开始的时候，处于无氧运动阶段。这一阶段人的运动很激烈，根本不会用到脂肪。如果继续运动下去的话人体开始进入有氧运动阶段，这个时候人体的脂肪会分解为运动提供能量。所以如果要减肥，时间应该在四十分钟以上，这样才能开始消耗脂肪。

2 有些人会明显感觉到游完泳后很快就会饥饿，所以一些人游完泳后完全不控制自己的食欲，使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，这种情况是不利于减肥的。所以游泳完要一定要注意节食，可以选择大量的补充水分和一定的蛋白质。

3 游泳的时候往往人们会觉得是不是有那种特殊的姿势会效果更好点，其实它们的减肥效果都很不错，但是由于姿势不同，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的游泳姿势。

注意事项

通过上面的介绍，我想大家已经对于游泳减肥有了一定的了解了，所以减肥最重要的还是控制自己的饮食，不要因为消耗了能量就以为万事大吉了，控制自己的饮食还是很重要的。