练瑜伽能减肥吗这几个姿势变成大长腿

概述

练瑜伽显得很潮，可是这几年，因练习瑜伽不当而导致的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等“瑜伽病”也很“潮”，呈现出越来越多的态势。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。现在我们一起来看看练瑜伽能减肥吗？那几个姿势变成大长腿呢？

步骤/方法：

1 可以达到减肥的目的，减肥主要需要依靠消耗热量来实现，它是一个静态的锻炼，能完美的减掉每一个部位，修身，养性，而且练后可以更加有气质，好多人就是练瑜伽加食物控制成功减肥的。

2 通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

3 练瑜伽变成大长腿的几个动作：侧卧抬腿、站姿踢腿、坐姿单抬腿、仰卧单踢腿、跪姿单抬腿、站立前屈、平板式、三角式。只需要你每天抽出半小时来锻炼，坚持一个月就可以看见一个不一样的自己。

注意事项

大家注意：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿瘦腿，那样很可能导致湿疹。坚持赤脚练习，穿着柔软舒适这样可以让你的皮肤更好地呼吸。