不正常时间睡眠对健康的影响

概述

我弟弟今年高三刚刚结束了高考，可能是因为高中学习生活太艰苦，所以她想放松一下这整个暑假我都笑称他过的是国外的时间，每天都是这么日夜颠倒了。你这弟弟的皮肤很好，但是最近却越来越暗淡，脸上还冒出了很多痘痘，我劝她应该要早睡早起合理作息跟上学一样，不然的话总是在这样不正常的时间内睡觉，对身体会有很多不好的影响。经过一段时间的调整，你的身体又逐渐恢复了健康。

步骤/方法：

1 很多养生的人都知道，肝脏在每天十一点之后就开始排毒，所以我们最好在十一点之前睡觉，但是现在很多年轻人越来越喜欢熬夜，总是在凌晨才睡觉，他们很容易爆肝。如果肝火旺盛的话，就会表现出整天无精打采，脸上容易冒痘痘。

2 还有一日之计，在于晨，每天早晨的时候不宜睡得太晚。最好的时间是在七点钟就要起床，然后进行晨运锻炼，如果你起得太晚，那么会造成身体内的阳气减少。长期以往的话就会阴盛阳衰，这样对身体非常不好的。

3 按照中国的时差，晚上是要进入睡眠的睡眠是放松身心，缓解疲劳的一个过程，而且充足的睡眠可以保证身体能量的供应，如果青少年经常晚睡的话，将不利于他的身高。那要吃多少补品多少改变都是没有用的。

注意事项

中医讲究早睡早起饮食方面要少油少盐，如果经常在不正常时间睡觉，就会导致自己阴阳失调，身体的很多器官也会受到影响，所以我们应该要早睡早起，积极运动锻炼。