跑步和骑车哪个减肥效果更好

概述

在平时的生活中很多朋友都想要去减肥，其实对于很多朋友来说想要减肥最关键的就是要找到适合自己的方法，只要方法对了效果自然是非常好的，平时很多朋友会选择跑步进行减肥，有的朋友却比较喜欢汽车来达到减肥的目的，其实不同的方法起到的效果是不一样的，不过还是会有很多朋友想知道，这个跑步和骑车子哪一种方法起到的减肥效果是最好的哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是长时间的骑车与长跑一样，都属于耐力性运动。这其中呼吸系统和心肺的功能，以及我们肌肉的耐力都是有非常大的帮助，但是每项运动都有它各自的特性，对个人的能力也有特别的要求。

2 再有就是在同等强度下，跑步的确比骑单车消耗热量多，也就是起到的减肥效果更好。骑单车对身体的影响一般是比较缓慢的，而跑步配合节食，效果就是非常明显的了，非常适合想要看到减肥效果的朋友。

3 还有就是骑单车更接近无氧训练，消耗脂肪的效果比跑步差，和跑步相比，骑车只做下肢的运动，运动方式更接近无氧训练，导致能量消耗低于跑步，而跑步时身体不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量去做缓冲。

注意事项

最后我们要说的跑步和骑车都是非常好的减肥方法，所以一直以来都是人们运动的首选，但是要有一个正确的认识，只有适合自己的才是最好的方法。