睡前喝牛奶是胖还是减肥?

概述

相信很多朋友都知道，适当的饮用牛奶，对于身体还是会带来很多好处的，而晚上睡前喝牛奶会胖吗?很多人晚睡前习惯喝杯牛奶，认为这样对睡眠有好处!不过，也有些减肥的人，晚睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之以千里外，她们觉得晚上睡前喝牛奶会胖，会对自己减肥不利!那么，事实上真的是如此吗？那么到底睡前喝牛奶是胖还是减肥?

步骤/方法：

1 在睡觉之前饮用牛奶，不仅不会造成发胖的情况发生，甚至还有利于减肥，这是因为睡前饮用牛奶可以有效的促进钙质的吸收，并且还不会给夜间的能量消耗带来负担，并且还会减少第二天起床后的饥饿感。

2 因此，建议大家可以在睡前的时候选择饮用脱脂或者是低脂的牛奶，当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃任何的食物以及饮料，这样才可以更的增加减肥的效果。

3 虽然睡觉前饮用牛奶更利于减肥，也有利于改善睡眠，这对于身体健康是有好处的但是，建议大家还是要注意，在睡前的时候一杯牛奶就可以了，如果过多的饮用牛奶，对于减肥效果也是会带来影响的。

注意事项

在减肥的时候，一定要注意饮食的调理，尽量避免食用辛辣刺激性强的食物，适当的可以增加一些户外的体育锻炼，这对于减肥的效果是可以起到促进作用的。