人一天要喝多少L的水?

概述

我们知道只有足够的水才能保证身体的健康，对于任何一位朋友来说都是非常重要的，因为我们身体中大部分都是水组成的，如果身体缺水的话，会出现很多不适的这种，影响我们的健康，人每天要喝多少水是很多朋友想要知道的，身体每天从排尿，以及流汗等方式流失的水分是比较多的，所以说健康成年人每天需要补充至少两升左右的水分才能保证基本的运转。

步骤/方法：

1 首先一个就是我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部份蔬菜水果里面就含有丰富的水，而像鸡蛋和鱼类中也有比较多的水，因此我们平时需要的水，不一定是必须喝水来补充。

2 再有就是我们平时水的需求量必须要看每个人所处环境，以及运动量和身体健康情况，或者是食物的结构等问题在做决定，没有什么绝对的标准值。人喝水一天不能少于五百毫升，但也不要超过三千毫升。

3 还有就是对于很多朋友来说，平时也是要多喝水的，尤其是对于一些疾病的患者必须要特别的注意，你像是痛风和肾结石以及泌尿系统疾病的患者，每天需要多喝水来促进自身的新陈代谢。

注意事项

最后我们要说的是平时多喝水对身体是非常有好处的，不过也要注意喝水的时间，时间掌握好了，起到的效果绝对是意想不到的，需要特别的注意才行。