专家公布最佳睡眠时间

概述

我们一生大概有1/3的时间都会在床上度过，所以睡眠对于我们人体的新陈代谢呀，身体健康都是有很大的影响的，在生活当中我们可以通过睡眠帮助我们缓解压力，使我们的大脑得到休息，这样在第二天的时候才会有一个更好的状态，通常情况下，人正常的睡眠时间是7到9个小时，但是呢由于季节的差异在生活当中，今天就来和大家分享一下最佳的睡眠时间。

步骤/方法：

1 首先下来说春天在春季的时候，由于天气逐渐变暖，在生活当中很容易出现春困秋乏这样的情况，在春夏两季确实是很适合晚睡早起的，我们每天的睡眠大约在七个小时左右就可以了，但是中午的时候也可以稍微的睡一会儿。

2 秋季的时候，由于季节比较干燥，白天黑夜的比例是差不多的，并且秋季比较秋高气爽，这个天气对我们比较适合早睡早起，每天大概睡八个小时左右就可以了，起床之后，我们也可以经常性的去锻炼一下自己的身体。

3 冬季天气比较寒冷，有许多动物都会选择在冬季的时候冬眠，所以冬季我们早上最好也不要起得太早，我们可以选择每天睡八九个小时，对于我们的身体健康来说也是比较好的，在冬季的时候我们一定要注意保暖。

注意事项

如果我们经常性睡眠质量不好的话，对于我们的身体伤害是很大的，我们需要及时的去调整自己的生活习惯，每天最起码要保证自己拥有七个小时的睡眠。