细数那些对孩子视力有益的食物

概述

一个人要想保持良好的视力，必须要爱护自己的眼睛，但是要做好眼睛护理并不是一件非常困难的事情，有的时候我们用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害视力。但是我们可以通过健康的饮食来保护自己的视力，尤其是对孩子来说视力是一件非常重要的事情，其实在我们生活中就有许多对眼睛有益的食物，下面我们就一起来看看吧。

步骤/方法：

1 含有维生素A和胡萝卜素的食物对眼睛是相当有好处的，当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患上夜盲症、干眼病。所以应该多吃一些动物的肝脏、奶类和蛋类。

2 含有维生素C的食物对眼睛也是有好处的，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就很容易患白内障。含维生素C丰富的食物有很多，比如的新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、生梨桔子等维生素C含量更高。

3 补充丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、蔬菜中含有的钙质都比较丰富。除了钙以外，蛋白质也是组成细胞的主要成份，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳，多吃一些瘦肉、奶类、豆类等都可以补充蛋白质。

注意事项

通过上面的介绍，我想大家应该知道了什么样的食物是对眼睛有好处的了，在生活中我们可以适当地吃一些这么食物，通过也要注意眼睛的休息，不要用眼过度。