不同的人应该如何吃杂粮

概述

快节奏的生活，我的饮食变得越来越随便，要么是三五两时，约上朋友大吃大喝，要么是忘寝废食，吃一顿，饿一顿。身体也变得越来越糟糕，想好好吃，却不知道该怎么吃。很多人都认为吃杂粮是有益健康的食物，平时也会各种杂粮食材买回来堆在家里，想起的时候，煮来补补身子。其实，杂粮吃了对身体的确挺有好处，但是我们不同的人呢，也有不同的吃法，这点你就不知道了吧

步骤/方法：

1 女性朋友：女性的饮食呢，大多上应该选择有益补气补血的食物，那么在主食以外，我们可以多吃枸杞、红枣、黑豆、红豆，等有利于身体补血的食品，我们可一周做不同的食材，煲汤，煮粥。

2 老人：因为老人身体特殊，年龄越大，身体也变得越脆弱，脾胃功能会逐渐下降。在老人饮食上，杂粮应该煮得很烂，易于身体吸收和消化，不要吃太多。小米粥、八宝粥就很适合老人。

3 男性：男性身体运动量大，身体丢失的能量比较多。而且啊，现在的男性朋友，常常大鱼大肉，饮食油腻，烟酒多。那就更应该吃一些杂粮食物，主要是要养胃的山楂等食物。可以帮助身体消食

注意事项

杂粮吃了虽然很好，但是记住，任何东西都是过犹不及，千万不能吃得太多，不同的人要根据自己的体质选择不同的食物，这样才能达到养身健体的目的。