吃哪些粗粮可以排毒养颜

概述

随着社会的发展，现在的人们越来越注重饮食的健康，不健康的饮食习惯会导致肥胖，各种心血管疾病，还有很多的皮肤问题。所以现在很多人都开始关注饮食的健康，希望可以有一个健康的身体。对于大部分的人来说，五谷杂粮就是不错得选择，不仅营养丰富，而且可以排毒养颜。那么，那些粗粮可以排毒养颜呢？下面为大家介绍一下。

步骤/方法：

1 薏米。薏米具有丰富的维生素，矿物质和多种微量元素，经常食用薏米，可以去湿排毒，而且可以有效的调理脾胃，薏米非常容易消化，而且可以有效的促进肠胃的吸收，而且还可以清热润肺。

2 小米。小米是健脾养胃的最好的五谷杂粮。小米中含有丰富的氨基酸和微量元素，可以有效的补充人体的营养，而且小米容易煮熟，方便食用，对于身体虚弱的病人来说，可以多吃一些小米。

3 黑米。黑米中含有丰富的膳食纤维和氨基酸，微量元素，可以有效的补肾养胃。而且黑米还可以调理脾胃，益气活血，对于女性非常有益。最重要的一点是，黑米还有抵抗衰老，美容养颜的作用。

注意事项

虽然粗粮对人体非常有益，但是平时吃的时候也要适量，而且最好是几种混合一起食用，一些肠胃虚弱的人最好不要吃粗粮，免得损害肠胃。