吃什么水果可以润肠通便

概述

每一个人都会遇到便秘的情况，虽然偶尔的便秘并不会对身体造成影响，但是如果长时间的便秘，对身体就有危害了，而日常便秘，我们一般都寻求饮食方面的调理，生活中有些水果有很好的润肠通便效果，相信有一些朋友并不了解，所以，在便秘的时候都没有及时的进行相关的调理，那么今天，就让我们一起了解下，吃什么水果可以润肠通便。

步骤/方法：

1 首先可以食用火龙果，经常食用火龙果都可以有效的预防便秘，并且还可以增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒。

2 猕猴桃本身就含有了丰富的维生素C的营养物质，并且，猕猴桃中还含有了较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

3 除此之外，柚子也是非常好的水果，柚子当中含有了非常丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。对于出现便秘现象的朋友，都可以多食用。

注意事项

建议大家在日常生活中，饮食可以多吃一些清淡的食物，避免食用刺激性较强的食物，适当的可以多进行一些体育锻炼，这也有助于身体健康。