老人吃哪些食物可以长寿

概述

现在社会的老龄化也是不断的增高了，因为随着社会的发展我们平常水平生活也是不断好起来，加上现在的医学水平也在不断的提高，虽然说现在的老年化也是越来越高了，特别是现在很多老年人都特别注重了保养，所以说身体是保持的比较健康的，特别是平常的一些饮食习惯也是保持得非常好，而是天生就是喜欢吃一些能够益寿延年的食物。

步骤/方法：

1 1平时生活中老年人，最不能缺少的就是水果，因为水果里面含有丰富的维生素，和一些微量元素，对老年人的身体是非常有好处的，草莓能充分补充维生素C，而且适量食用能够抑制癌症

2 2.很多男人都是比较喜欢茶艺的，这个是个非常好的习惯，平时我们在吃晚饭之后可以喝一两杯绿茶，不仅能够帮助我们肠胃的消化，而且每天坚持饮用能防止动脉粥样硬化和前列腺癌

3 3.再就是平常的肉类可以多吃些鱼肉，鱼肉味道鲜美，而且特别的鲜嫩，容易被身体消化，而且每周适当饮用鱼肉可以帮助我们防止一些心血管疾病，因为脂肪含量比较低，所以说非常适合老年人食用。

注意事项

平时生活中，我们老年人不仅要注意一些饮食的习惯，生活方面也要特别的注意，坚持早睡早起不千万不能熬夜，而且平时也要，多吃青菜和水果，也要坚持每天锻炼。