减肥期间晚餐吃什么?

概述

我是一个上班族，我的同事大多数都是女的，她们的身材都很漂亮，就是我长的比较胖，对于女性朋友来说，如果能够让自己拥有骨感的身材，保证自己拥有完美的身材，那么对女性朋友来说是非常自豪的一件事情，大多数女性朋友在发现自己的体重上升之后，都会通过各种各样的方法来帮助自己减肥，女性朋友在减肥的过程中，晚上吃哪些水果可以起到减肥的效果呢，那么减肥期间晚餐吃什么。

步骤/方法：

1 朋友你好，减肥期间，晚餐建议适当增加蔬菜的摄入量。另外，减肥除了适当控制饮食外，还需要配合一定的运动量，建议每周3-5次有氧运动，如跑步、健身操、骑自行车等，每次45分钟以上为宜。

2 朋友们要知道晚上活动少，能量消耗小，建议可适量的少食用些，燕麦片中富含膳食纤维，对于减肥人士，是宜适量的多食用的，且应注意睡前三小时内最好还是不要再食用任何东西了，且一天中的最后一餐宜在睡前的五到六小时前，尽量不要食用些过于油腻的食物。

3 朋友们一定要注意合理的控制好晚餐对于减肥是积极有效的，晚餐可以尽量的早吃一些、少吃一点，而且要清淡易消化为宜。饮食中要尽量避免食用一些油煎油炸、高油高脂高胆固醇以及过于甜腻性的食物等，容易加重胃肠道的代谢负担，导致脂肪的堆积，诱发肥胖的情况等。

注意事项

朋友一定要注意个人卫生，放松心情，养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。