这5大高纤食物帮你瘦身

概述

肥胖是每个爱美人士的困扰，特别是对美丽的夏季。胖美眉们在此方面也是非常烦恼的，人们都迫不及待想穿上漂亮的衣服。展现自己的身材，但是由于肥胖的身体，让很多女生都不知所措。人们都知道运动可以减肥。殊不知很多蔬菜和水果也可以减肥。下面就给大家介绍几种可以减肥的健康饮食食谱，可以让你轻松减肥瘦身。这些食谱不仅营养，还能有效达到减肥的效果。

步骤/方法：

1 一般早上要加强碳水化合物的食物可以，吃一些鸡蛋和牛奶，因为一般早上身体就开始进行新陈代谢，所以如果想要减肥就可以多吃些有营养的。早餐是三餐中最重要的，可以适量加点餐，控制血糖的平衡。

2 午餐也要多吃些，蛋白质丰富的时候，但是要少吃点饭，可以多吃鱼类肉类，奶，还有豆芽菜之类的蔬菜，减少碳水化合物的摄入。在下午的时候可以适当加点餐，可以吃些水果，多喝点水，一般喝白开水最好。

3 晚餐一定要吃，不能为了减肥就来解释，可以吃适当优质的蛋白质食物，控制主食，减少脂肪的产生。可以适当吃些豆类的食品，例如面条的，可以少吃，但不能不吃。也可以喝杯牛奶来增强自身的体质。

注意事项

每天要坚持锻炼，大部分人适合晨练，但对于有些人来说效果更好，一般早上会比较精神。可以燃烧一天中的卡路里。记住在晚上前两个小时的时间内不要吃东西。最重要是要做到。