3个养生好习惯，让你防骨折

概述

可能是因为年纪大了的关系，骨头比较脆弱，有一次过马路的时候，不小心脚底下一滑就摔了一跤，本来想用手去撑一下，没想到手臂就骨折了，以前从来都不会这样子，现在才发现自己的骨头那么容易骨折，当时疼的要命，后来就被路人送去了医院，整个过程非常的痛苦，由此开始反思自己身体怎么会变成这么脆弱，可能很多方面的习惯都应该要纠正过来，三个养生好习惯，让你防骨折！

步骤/方法：

1 如果有骨质疏松症的话，那么非常的容易发生骨折，特别是年纪大的人，所以如果有这种情况的话，首先应该要补钙，每天服用钙片，还有食补，这样会情况会好很多，随着年纪的增加，应该要适当的补钙，预防骨质疏松。

2 每天应该要做适当的运动，一方面增强抵抗力，增加体力，另外可以通过运动来改善自身的平衡能力。经常的运动可以使人变得更加的敏捷，肌肉也更加的强壮，所以就不容易摔倒或摔伤，而前通过一定量的运动，骨骼也会变得更加的强健。

3 在刚开始运动的时候，最好是要询问医生的意见，特别是对于本身就有骨质疏松的人来说，不可以太勉强，应该要选择比较安全些的运动。还有一个习惯，就是在走路的时候必须小心，避免摔跤，这样也可以减少发生骨折的几率。

注意事项

在外出的时候最好是选一双比较好的鞋，走路的时候就更加的稳当一些，还有要注意天气，特别是下雪或下雨天地上很滑，应该要注意。如果本身的平衡能力不是很好，那么最好住一条拐杖。