孕妇喝牛奶时应该注意什么

概述

牛奶的营养价值想必大家都认可，牛奶中含有丰富的蛋白质、糖类、钙、维生素等，在人们的饮食中可以作为蛋白质和钙的主要来源，现在很多人每天都离不开牛奶。常喝牛奶，可以增加营养、改善体质、提高免疫力等，尤其是孕妇在孕期保证每天一杯牛奶，可以促进胎儿健康的生长发育，也可以增强孕妇的体质，睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠，孕妇睡得好，胎儿就会长得好。

步骤/方法：

1 但是孕妇喝牛奶时，要特别留意牛奶的生产日期，如果超过了保质期一定不要喝，另外，孕妇喝牛奶时最好温一下，不要喝凉的，尤其是刚从冰箱里拿出来的，如果刺激到胃部，可能会引起胃部不适。

2 怀孕期间的孕妇，专家建议是每天一杯牛奶即可，要注意牛奶的饮用量，如果摄入过多，可能会引起便秘，这对孕妇来说是非常不好的。而且最好不要空腹喝牛奶，这会影响牛奶中营养的吸收，可以搭配其他食物一起吃。

3 另外，并不是所有人或是孕妇都适合喝牛奶，有的孕妇喝牛奶就会导致肚子不舒服，针对这种情况，首先喝牛奶之前可以先吃一些容易消化的食物，再喝就不会难受了，如果还是不舒服，可以每次喝一点，一天喝够一杯也可以。

注意事项

此外，如果实在喝不惯牛奶，可以用酸奶来代替，酸奶中的营养不仅与牛奶相似，而且富含乳酸菌等菌类，可以促进消化吸收，调理肠道，缓解便秘，也是比较适合孕妇饮用的。