月经期间应该怎么减肥

概述

减肥差不多是每一女孩子都想做到的人。一些人认为在月经期间最容易减肥，因为随着月经的来临，排掉了我们女人身体里面的毒素等。但是月经期间到底怎么减肥呢？其实我们可以从饮食方面、运动方面等达到减肥的效果。而且要能坚持去减肥，只要你想做，就能做到，只要你抱着减肥成功的决心，就能完成。下面就让我争对月经期间如何减肥，来帮你们解决你们心中的困扰

步骤/方法：

1 饮食方面：俗话说，要想减肥，首先要管住嘴。意思是说平时呢，我们应该注意均衡的饮食，不能吃多，也不能吃少，不能少餐多量，那更容易瘦不下来。营养也很重要：我们可以吃一些含铁食物和提高吸收体质的植物蛋白，还可以吃一些高纤维的食物。比如：蔬菜、水果、燕麦等高纤维食物，这些可以促进激素的排除，促进血液中镁的含量，从而达到减肥的效果

2 运动方面：做运动不仅可以锻炼身体，还能够减肥。这就是不少人为什么要早起跑步、健身等运动，所以我么应该做点运动，这对我们身体有好处。对于月经期间如何减肥：经期1-3天，可以做点较为柔和的运动。比如拉伸运动有瑜伽，体操之类的经期4-5天，那时身体就开始了恢复，可以做做一些运动量大点的，比如慢跑。快跑的

3 经期是减肥的最佳机会，经期主要的是从运动和饮食两方面着手。没个人的身体体质不同，在饮食方面还得根据每个人的身体去选择什么样的饮食，运动也是，有些人身体好，相比有些人的身体稍微差，在运动方面也得选择轻点或重点的运动

注意事项

不要一味的去减肥，不能少餐多量不能做一些剧烈的运动，特别是在月经期间，要注意适量的运动吃的东西要注意营养，要多吃点水果蔬菜等，给身体补充点能量