润肠排毒还得依靠食物

概述

我自己就是便秘患者，经常感觉到便秘，尤其是换一个新的环境，这让我感觉到十分的烦恼，有时候不良的饮食习惯啊也容易导致便秘，自己的肚子鼓鼓的，想上厕所但却又拉不出来，有时候排的便是黑色的而且很臭，我感觉到十分的苦恼，和想清楚自己体内的垃圾和毒素，吃了一些排毒养颜胶囊但是感觉效果也不明显，感觉还是要吃一些食疗的方法。

步骤/方法：

1 第一个食物是酸奶，当然作为一种零食酸酸甜甜的，口感非常的好，而且里面还有乳酸菌，可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，每天喝上一杯酸奶的话，可以有排毒又养颜的效果，可以尝试。

2 第二个食物是燕麦，慢慢片作文一种粗粮，对于肠胃的蠕动10分有帮助，可以帮助消化，而且他能要润肠通便的效果，如果有便秘的习惯的话可以多吃一些燕麦片，如果喜欢甜一点的话还可以放上牛奶。

3 还有糙米，他们也是一种粗粮，还有丰富的纤维素，同时还具有吸脂的作用，可以增加人的饱腹感，让人家我等觉得很饿，每天早上喝一杯豆浆或者吃一碗糙米粥都是不错的选择，营养又排便。

注意事项

如果想要排毒的话不仅仅通过药物，同时我们还需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，不用说我们的可以多吃一些粗粮，可以喝些牛奶，喝些酸奶多吃一些水果。