吃黑豆真的可以减肥吗

概述

一直以来，我都在为减肥而苦恼，本身是属于易胖体质，平时好像喝水都会胖的样子，而且一直以来胃口都特别的好，所以就更容易肥胖了，试过很多次减肥，但是每次都没有成功，只要是人们所说的方法几乎都试遍了，总之对这件事情我一直都感到非常的遗憾，最近听说用黑豆可以减肥，据说有人用黑豆减肥法减了四十斤，但不知道是不是因为广告虚夸，吃黑豆真的可以减肥吗？

步骤/方法：

1 吃黑豆减肥是要讲究方法的，不是随便吃的，不然的话反而有可能会伤脾胃，甚至也有人方法不得当，反倒变肥了。只要方法适当，那么吃黑豆可以帮助减肥，而且还能够补充足够的营养。首先黑豆不能够生吃，一定要煮熟了再吃，不然的话，可能会引发恶心、腹泻、呕吐之类的症状。

2 黑豆中含有皂毒素以及抗胰蛋白酶，这些物质必须要通过高温煮熟了才能够破坏，不然的话，会对身体产生不利的影响。另外不能够大量地吃黑豆，不然的话对肠胃非常的不好。一般来说如果减肥的话，一天吃三十克干的黑豆，可以将黑豆直接放在烤箱里面烤熟，或者是在锅里面炒熟。

3 平时可以喝黑豆茶，就是把炒熟的黑豆用滚开水冲泡，如果上班的话也可以每天带两平勺炒熟的黑豆，然后拿去泡水喝，黑豆泡开之后也可以直接吃掉，或者是拌在米饭里面吃，等到下午吃晚饭之前，再泡一杯黑豆茶。

注意事项

因为每餐之前都喝了黑豆茶，所以肚子容易饱，不容易饿，所以平时的饭量应该要减少至少20%，这样有利于减肥和兼顾到了健康问题，对身体也有好处。除了炒黑豆泡茶之外，还可以用黑豆制作黑豆浆，不过跟牛奶一样，不能够空腹喝。