养血安神的食物有哪些

概述

冬季到了，这也是女性补血益气的关键时期。中医认为，气和血是组成人体的两种重要物质，气为阳，血为阴，两者相互联系，而缺少气血则会影响身体健康，中医认为,女人要美容养颜,其补血补气是不可少的。补血也就是补铁。想要补血就要多吃一些含铁高的食物。世界上的食物有千万种,补血补气的食物也不在。那么女人如何补血益气呢下面给大家介绍几款补气养血的食物。

步骤/方法：

1 补血就是补铁，大家可以多吃点铁质含量高的东西，比如胡萝卜、菠菜、小米这些都有很好的补气补血的作用，可以煮点猪肝菠菜粥或者是小米粥，这些热量都不怎么高，平时可以当早餐也可以当夜宵吃。

2 补气补血的食物其实还挺多的，平时大家看到的红枣、桂圆、枸杞还有当归都是不错的东西，煮鸡汤的时候可以放一点进去，如果自己气血不足比较严重的，那可以喝点牛肉汤或者是骨髓汤之类的食物都可以。

3 在古代很多贵族女性都会通过阿胶来调理身体，阿胶有很好的补气补血效果，它能提高血红蛋白量、红白细胞明显升高，女性经常吃点阿胶可以改善体质的，大家可以拿阿胶煮汤或者是熬粥喝都行。

注意事项

日常中正确吃食物可以补充身上不足的血气，提高身体素质，常吃点红枣、鸡汤之类的东西还是不错的，女人如花，想做美丽的花，一定要注意补血益气哟。