补血补气的食物有哪些

概述

随着生活节奏的加快，现在人们的生活压力越来越大，这样就很容易造成很多的疾病，其中比较常见的一种就是气血不足。气血不足也就是我们常说的气虚和血虚。患有气血不足的人一般会出现四肢无力、精神不佳、食欲不振、面色不佳、耳鸣、盗汗、头晕等病症，严重的还会造成心悸，因此大家一旦发现就要及时的采取有效的手段治疗。下面我就给大家介绍一下补气补血的食物。

步骤/方法：

1 第一种补气补血的食物：首先准备乌鸡半只、山药1段、适量的枸杞和红枣，然后把它们洗干净后乌鸡切块焯好、山药去皮切块，再把乌鸡加水炖一个小时放上红枣炖8分熟，最后放入山药和枸杞煮好加调料就可以了。

2 第二种补气补血的食物：首先准备桂圆和红枣各10个、适量的银耳和冰糖，然后把银耳和红枣分别清洗干净后银耳泡好、桂圆去皮和核，再把银耳和桂圆放入锅中加水煮好，最后加上红枣和冰糖煮熟就可以了。

3 第三种补气补血的食物：首先准备黑芝麻2两、适量的糯米和白糖，然后把黑芝麻和糯米分别清洗干净后控干水分，再把糯米和黑芝麻分别放入锅中炒熟，最后把它们和水放入豆浆机中弄好加上白糖搅匀就可以了。

注意事项

患有气血不足的人平时要注意保持饮食清淡，多吃一些富含蛋白质的食物，不要吃辛辣的食物。另外大家保持适量的锻炼以及劳逸结合也是非常有利于缓解病情的。