眼部瑜伽缓解眼疲劳的方法

概述

现如今社会，与电脑手机朝夕相处的白领们经常会觉得眼睛疲劳甚至疼痛，最简单的预防方法是做眼保健操，如一些“小物理治疗”的护眼瑜伽可以缓解眼部疲劳，使疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环。瑜伽有多方面的用途，不仅可以瘦身减肥，还可以美容塑形，当今的瑜伽的方式也是多种多样的，但是怎么做呢？现在就为大家介绍做瑜伽的方法，一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先是两手指弯曲，使手掌成碗状，并产生温度，扣在眼部。吸气把指尖放在颊骨和眉毛处，缓慢地吐气，反复做5次。然后用两手的食指、中指、无名指3根指头，轻轻地揉眼部周围的骨边，可解除紧张。轻揉眉毛周围，从内到外，接着眼部下面、颊骨周围，从内到外反复做5次。

2 第二是注视食指中部，并追随着手指运动。右手食指放在眉间并缓慢离开。渐渐地伸直右臂，静止5～10秒，再把手指缓慢返回。然后右臂朝前水平伸直，竖起拇指。一边注视拇指中间，一边缓慢向右张开。直到拇指到看不见的位置，停留5～10秒，脸部不要动。再缓慢地把右臂返回到正面，左边也同样这样练习。

3 最后是在正面伸直右臂，食指伸向左边。一边注视食指的正中，一边使眼睛追随着手指运动。缓慢地放下胳膊，直到看不见的位置。静止5～10秒，返回正面。上下运动，把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌来支撑头部的重量，用手遮光。呼气可消除眼部紧张，缓慢地呼吸。

注意事项

平常我们久久的看电视电脑或者看书，我们的眼镜会感到疲劳，我们就可以做一做眼部瑜伽，做好后也像窗外看一看绿色的植物。让我们的眼镜休息。