更年期的男性饮食要注意什么

概述

男性更年期是不可避免的时期，由于更年期激素水平的下降，导致许多更年期朋友出现一系列身体不适或者心理不适，从而严重影响更年期男性的生活及工作，所以对于更年期一定要引起足够的重视，增强男性在更年期的抵抗力从而有效预防各类疾病的入侵，下面为大家介绍更年期男性饮食的注意事项，从饮食调理做起，让男性朋友更健康的度过更年期。

步骤/方法：

1 更年期男性应注意忌烟酒，因为香烟中的尼古丁及酒精中的乙醇会刺激人体情绪，本身更年期男性的情绪波动就较大，在摄入过多的烟酒就会进一步刺激情绪，从而扩大更年期的不良情绪，产生不不良的影响。

2 更年期男性饮食应注意保证营养的多样化，及时补充人体所需的维生素、矿物质等，多吃水果蔬菜及易消化的高蛋白食物等，良好的营养供给能有效的增强人体的抵抗力，从而预防更年期带来的人体机能下降。

3 更年期男性应多吃粗纤维类食物，这类食物所含的微量元素丰富，另一方面粗纤维类食物能有效的促进肠道的蠕动，帮助肠道消化促进有效排泄，从而缓解更年期男性的肠胃压力，促进消化系统的运作。

注意事项

更年期是男性各类疾病高发的时期，所以要引起足够的重视，养成定期体检的习惯，科学合理的安排体育锻炼，规律生活，提高人体抵抗力，避免各种疾病的入侵。