老人补钙的食物有哪些

概述

对于老年人来说如果身体缺钙就会导致很多疾病的形成，特别是骨质疏松，如果骨质疏松就会导致身体骨头异常的脆弱，平时走路都要小心翼翼因为一旦不小心摔跤跌倒就会导致骨折的形成，所以到了一定的年纪就要注意补钙了，而且钙元素最好是从一些食物中获取，这样不仅天然而且容易被身体吸收，如果严重的也是可以适当的服用一些钙片哦

步骤/方法：

1 1.平时记得可以每天都饮用一些牛奶，牛奶里面含有的钙元素也是非常高的，而且容易被我们人体吸收，一般可以在睡觉前两个小时喝，身体最容易吸收的，而且适当的喝些有利于睡眠呢

2 2.还有豆制品也是含有非常丰富的钙元素的，因为豆制品都是大豆类制作成的，而且豆制品食用适当也是容易被身体吸收的，但是要注意豆制品是不能够跟一些蔬菜同时食用的会导致钙难以吸收

3 3.再就是一些海产品里面也含有非常丰富的钙元素，像一些海带跟虾皮里面就含有丰富的钙元素，而且用来做汤品也是比较容易被身体吸收的，最主要是它们还能够降低血脂，预防动脉硬化

注意事项

当然对于一些身体严重缺乏钙元素的老年人来说平时可以听从医生的建议适当的服用一些钙片帮助身体补充钙元素，再就是平时可以多喝一些骨头汤哦