补气益血的食物有哪些

概述

女人很容易脸色苍白，经常头晕，这就是瓶水惹的祸，所谓贫血是指血液循环，单位容积内血红蛋白低于正常下限。对于平时我们可以通过食补的方法多吃一些，一起补气益血的食物，养出红润气色，做一个美丽女人。比如可以常吃菠菜，这是有名的补血食物，菠菜内含有，铁质，胡萝卜素，菠菜可以算是补血粥蔬菜的重要食物，如果不爱吃胡萝卜，那就多吃些蔬菜吧！

步骤/方法：

1 补气益血，牛奶最适宜平补血脉，益心，长肌肉，因此在这个时候，女性朋友可以，通过多喝牛奶来，补气血滋养的效果。还可以食用红豆红豆不仅营养成分高，女性多食红豆还能帮助起到，排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2 补气益血，多吃红枣也是好的，红枣中含有大量的，环磷酸苷，它能调节人体的新陈代谢时期细胞迅速生长，死的细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

3 补气益血，多吃黑豆也是好的，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是，对于极容易贫血的女性更为有利，这是由于大豆食物中含有丰富的铁铁，能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

注意事项

补充足够的维生素，限制脂肪的摄取量，避免大量摄入热量，另外平时注意可以多吃一些阿胶，大枣动物肝脏，红豆和其他一些营养食物的，平时可以用枸杞西洋参泡水喝的。