哪些食物的补钙效果好

概述

最近我老是感觉不太舒服，我腿手都抽筋，化验血没什么问题，我以前的时候身体也挺好的，我想知道这是怎么了，补钙的食物是有很多的，不过最重要的是一定要吃对，因为补钙的饮食误区是很多的，如果不多了解也许就会并没有补钙效果哦，钙是组成骨骼的重要元素，如果钙质流失就会导致骨骼不强健，如骨质疏松就是由于缺钙引起的，那么哪些食物的补钙效果好。

步骤/方法：

1 患者要知道补钙的食物有很多，比如大虾，排骨，鱼汤，海带，大豆，牛奶，花生，橘和蛋黄等。应坚持每日食用。小孩不一定要吃我们认为有营养或者好的东西，最好是什么都吃点，五谷杂粮，只要孩子愿意吃就行，食物一定要多样化。

2 患者最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。

3 患者一定要放松心情，患者可以常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。

注意事项

患者要多吃一些鱼虾和虾皮，多吃一些芝麻和芝麻酱，适当吃些坚果，对补钙有好处。同时要注意多晒太阳，多运动，能促进钙的吸收利用，对补钙有好处，祝你健康。