哪些食物可以调节肠胃

概述

最近老是消化不好，腹泻和呕吐感，还有胃胀的感觉，吃的不合适动不动就拉肚子，稍微受点凉就腹泻，吃了点辣的就胃疼，你有没有这样的经历呢，肠胃不好是现代社会上班族的通病，长期的不按时按点饮食，经常爱吃重口味的食物，喜欢吃冷饮都是造成肠胃脆弱的基本要素之一。调节肠胃除了必要的药物之外，从饮食上调节也是最安全可靠的。那么我想知道吃什么可以调理下肠胃。

步骤/方法：

1 患者可以吃些小米，南瓜，莲子，扁豆，粳米，菠菜，山药等有健脾养胃的作用，平时饮食要清淡，食物要容易消化，要少吃多餐，避免吃辛辣刺激和过冷，过硬的食物，戒烟酒。祝你健康。

2 患者一定要注意少吃多餐，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷硬食物，可以吃些清淡易消化的食物，南瓜等都是有利于保护胃肠道的，同时呕吐时可以吃点儿生姜片，不要吃含纤维素丰富的食物和油腻的食物。

3 患者一定要知道胃胀是指病人感觉胃脘撑胀外观又有胀满的形态表现的一种病症主要与饮食习惯和胃动力不足有关,保持生活规律饮食定时定量易消化进食细嚼慢咽、不易过饱忌生冷与刺激性食物等另外保持良好的情绪放松精神适量运动

注意事项

患者可以多喝酸奶，酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。