安神养心的食物有哪些

概述

我老公是一个商人，平时的工作都很忙，应酬也非常的多，我们在聊天的时候他说我最近经常会莫名其妙的的出现一些焦虑，心神不宁的情况，我也不知道到底是什么原因造成的。出现了失眠的情况会让人感觉烦躁不安，因此大家需要多注意这类病的到来，尤其是失眠会影响人们的正常睡眠，而出现了这类病人们就更要多方面来注意自己的饮食情况了，那么，安神的食物有哪些。

步骤/方法：

1 患者一定要了解牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

2 患者一定要注意首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮如咖啡,浓茶等）,不要吸烟,,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.

3 患者一定要知道柠檬能起到镇定作用，每天晚上应吃一点稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它们也能帮你提高血清素量，血清素是可通过提高维生素B6来获得的，所以你应多吃以下食品，菠菜、鱼、胡萝卜和土豆。

注意事项

建议您睡前用温水泡脚，听听舒缓的音乐，放松一下心情，可以多吃黑芝麻，红枣、猪肝，藕，胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖。这些对促进睡眠是很有帮助的。