吃什么鱼对身体最有营养

概述

鱼是现在餐桌上最常见的菜肴，因为大家都知道鱼含有丰富的营养成分，而且能制作出各种口味的鱼，清蒸、红烧、熬汤等，能够达到大家的口味需求，既吃了美味的鱼又补充了身体所需要的营养，所以鱼成了生活中不可缺少的一道菜肴。鱼的种类繁多，有海鱼还有淡水鱼，它们的营养价值也是不相同的，而每种人的体质不相同，这个时候就应该根据各自不同体质需要补充哪些营养来选择吃什么鱼。

步骤/方法：

1 一说到鱼，大家都会想很多的鱼，经常吃的鱼又鲤鱼、草鱼、鲫鱼、黑鱼等，但一般大家都觉得甲鱼是营养最丰富的鱼，其实每一种鱼含有不同的营养成分，不能一概而论哪一种鱼的营养高，这是要根据各自的身体体质需要吃那种鱼来补缺身体少的营养。

2 鲫鱼是最常见的淡水鱼，各大超市、市场都能买到，价钱还不贵。鲫鱼的营养丰富，能补气血虚，暖胃，止咳化痰，一般产妇在产后奶水不足也会加一些赤小豆熬鲫鱼汤来催奶，效果也很明显。

3 带鱼是一种常见的海鱼，做法也是很多红烧、干炸等，带鱼含有的营养也是相当丰富，而且经常吃带鱼还可以滋润皮肤，保持皮肤的弹性。对消化不良，脾胃不和的也有很好的功效，每种鱼都有很多的营养成分。

注意事项

每种鱼都各自有着自己的营养成分和不同的功能，所以对那种鱼营养更多不能给与定论，没有最好只有最适合自己身体体质的鱼，所以根据自己的体质所缺的营养来选择鱼，才是最有健康的吃法。