冬季这样喝水让肌肤水嫩_健康经验_快速问医生

概述

冬季气候干燥，人体缺水相对严重些，所以补水很重要。如果没有科学地补水，而只是一个劲儿地胡乱喝，反而会弄巧成拙！喝水有哪些不良习惯？怎么喝才可以既解渴又补水呢？

步骤/方法：

1 年轻人，喝点淡盐水大量运动后，年轻人需要补充电解质，可以喝点淡盐水。最好配成0.2%的淡盐水，即500毫升的水加1克盐，一小捏就差不多是1克盐。

2 中年人，喝些白开水中年人应酬多，白开水进入体内，会得到很好的吸收。矿泉水不仅可以补水，还可以补充矿物质，也是不错的选择。

3 老年人，喝点淡茶茶多酚、儿茶素等，有助于血管保持弹性。如果是一杯暖热的淡茶，就更惬意了。

注意事项

补水，提倡少量多次，每次200毫升左右。不要等口渴了再喝，因为感觉到口渴的时候，身体已经缺水甚至已经脱水了。早晨起床后，可空腹喝一杯白开水，一是补充夜间丢失的水分，二是降低血液的黏稠度。睡前也记得喝一杯水，有助于保持血流通畅，防止血栓形成。

冬季这样喝水让肌肤水嫩