饭前吃半颗柚子消脂又美容

概述

柚子全身都是宝，对于人们有很多的好处，研究显示饭前吃半颗柚子不仅可以减肥还能美容，下面一起跟着小编来看下。冬季是出柚子的季节，应季的柚子一定要多吃，不仅可以减肥还有降血脂、血糖、美容养颜的功效，特别是在饭前吃柚子还能产生饱腹感，控制食量。下面就来看饭前吃柚子能减肥法！

步骤/方法：

1 柚子减肥原理：柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

2 餐前吃半个柚子每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

3 柚子当零食你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积，而且可以把体内的脂肪排出来。

4 为了实现健康减肥的愿望，自己动手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

5 柚子肉+冰粉粉材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量做法：①柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；②冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；③待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

6 蜂蜜柚子茶材料：柚子、蜂蜜做法：①把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。②柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗；③然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。④再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

7 柚子沙拉材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，盐，黑胡椒。做法：①柚子去皮，切成小块，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半备用。②黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。③柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。

注意事项