让运动改变月经不调

概述

月经期间很多女性因为身体乏力，而导致懒得动，这是恰好相反的。其实经期适当的运动是可以调理身体的，那么月经不调适合做哪些运动呢，让我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 交谊舞：交谊舞也是有氧运动，不仅可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

2 形体操：一般的初级形体操是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，并能促进血液循环，起到通经活血的作用，对调理月有很大的帮助。

3 慢跑运动：慢跑也是属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

4 瑜伽：瑜伽有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血，对调节月经不调有很大的帮助，并且瑜伽可以使人心情舒畅。

5 乒乓球：较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

注意事项