高血压人群从感恩节知悉饮食要点

概述

高血压是长期慢性疾病，也是可以引发一些并发症的疾病，那么在感恩节的日子里，就让我们来一起看看高血压患者在饮食中需要了解哪些问题呢。

步骤/方法：

1 清淡饮食：高血压患者一定要注意清淡饮食，素食可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶等刺激性食品。

2 限制食盐量：在饮食的过程当中我们还需要注意积极的限制盐分的摄入，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、茄子、莴笋、海带、冬瓜等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、绿色蔬菜等。

3 戒烟戒酒：戒烟戒酒是高血压患者必须要做的事情，因为嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。所以高血压患者应当尽早戒烟戒酒，提高健康生活习惯。

4 饮食应节制：平时不能暴饮暴食，注意规律饮食，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、芹菜、绿豆、西瓜皮、莲子心等食物来改善高血压患者饮食方式。

5 多吃豆类、蔬菜：高血压患者平时可以适当的吃一些豆类及蔬菜，能够帮助我们有效的平衡血压，豆类含有钙、镁、钾都十分的丰富，是高血压患者每日都应该吃的食物。并且高血压患者也应适当的吃些蔬菜对于降血压也有非常好的效果，比如吃芹菜有很好的降血压食疗功效，并且芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

6 注意补镁：镁元素对于降血压非常的有效果，适当的补镁。能够帮助患者平衡血压。

注意事项