腰疼腿痛按什么穴位

概述

承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能够很好地解除腰背的酸痛，手法不难掌握，程山水主要是要找到正确的位子，在小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑，移至鸡肉叫平处就是，用手指按住次序，坚持1到2分钟，或揉此穴五分钟就可以了，昆明旭哥用手指按住，往外捋后的凹陷处，像后面的大筋拨到1到2分钟。

步骤/方法：

1 按病人是站位或坐位，用一手或两手拇指按住命门穴，开始在第二腰椎棘突下的凹陷处，用力按住该穴，至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。揉臀体位，同上，用一只手掌的大鱼际处贴住同侧臀部顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手，蹂躏侧臀部。

2 肾俞穴体位同上，用一只手的拇指按住，大学，在第二腰椎刺骨突下，禁令能睡的外侧约有两个手指宽处，用力按住该学生只有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后再揉动数十次，然后再用另一只手按住另一侧的穴位揉动。

3 推腰臀腿部，先做弓步站立叉腰用右手掌虎口分开拇指在前推住同侧腰部，然后用力向下推，鲸吞一直推到大腿和小腿为止，身体要随着向右侧弯，然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰部腿部。

注意事项

经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰部周围软组织的紧张度是充实的肌肉韧带得到活动进行腰背部锻炼的方式是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰部返工成拱桥状或飞燕点水状。防止长时间的弯腰工作，久站久坐。