练习憋气有什么好处

概述

在活动的时候，总会消耗一些体内的能量，特别是运动员在参加赛事活动时，如果不好好的保存体内的能量，就会发挥失常，得不到优异的理想的成绩。因此在前面的比赛中，一定要适当的憋气，例如在举哑铃的举重比赛中，在平时，他们都有专业的训练，那么，我们平常的人该怎样练习憋气，练习憋气有什么好处？下面就和大家分享一下，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 好处主要在于通过横隔膜的风箱式拉伸扩大了呼吸的幅度，锻炼了内脏器官，可以促进消化吸收。除了这个基本作用外，还可能有其他的好处，但那是由所练习的功法决定的，有几种不同的方法。

2 自然呼吸为好。单纯来讲，腹式呼吸并不会治疗气喘，但通过好的功法的练习，可能会促进全身免疫机能，进行阴阳平衡的调整，从而慢慢治疗自身的疾病，包括气喘在内，这也是用正确的方式练习憋气一个好处吧。

3 想增加肺活量，没有时间但喜欢去游泳，有点游泳基础，但是游泳时总是觉得气不够用，换气也换不好总是呛水，所以想在平时日常生活中练习憋气，游泳时就不会觉得费力了，这也是一个好处吧。

注意事项

训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，也时刻面临这样的生命威胁。