都有哪些食物可以缓解便秘呢

概述

现在人的生活节奏非常的快，紊乱的生活节奏影响到人体的生物钟，机体的各项生理功能也会出现一定的变化，就比如说排便，其实排队也是受到生物钟支配及调节的，当人体的生物钟紊乱的症状就会形成便秘的症状，人体一旦发现有便秘的症状，会形成其他的一些并发症，所以大家一定要特别重视，便秘的患者朋友们需要对症性的用药物来控制病情，另外也需要用一些食物来缓解病症，下面我们就来一起看一下。

步骤/方法：

1 便秘的患者朋友们可以喝酸奶，其实酸奶是能够有效促进人体肠道益生菌的生长及繁殖的，能够有效促进消化，帮助人体益生菌缺乏的时候会发现有消化不良的症状，所以大家需要多喝一些酸奶，能够有效的缓解便秘的症状。

2 便秘的患者朋友们也可以吃苹果，其实苹果中所含有大量的果胶，能够调整人体的肠胃功能，还能够清除人体肠道垃圾，有效地预防便秘，另外，苹果中是含有纤维素，能够让大便变得松软便于排泄，苹果的有机酸酸，能够促进人体肠道蠕动，促进排便。

3 便秘的患者朋友们也可以吃香蕉，香蕉主要是含有大量的糖分，蛋白质，维生素以及矿物质，也是具有非常好的润肠通便的效果，但是明显水肿以及需要禁盐的患者朋友们不建议多吃香蕉，建议大家可以将香蕉内服或者是煎汤服用，也是具有非常好的效果的。

注意事项

今天介绍的这些食物，对缓解便秘都会有大帮助，如果你有便秘困扰，不妨试试这些食物的养生功效。建议你在日常饮食中，应该加大水果的比重，常吃一些水分丰富的水果，这样自然会有防治便秘的作用。