预防老年性便秘的三种方法

概述

老年人是特别容易形成便秘的症状的，其实老年人的脾胃变得非常的虚弱，但一定程度上存在有气血不足及津液亏虚等症状，所以老年朋友们患上便秘的几率要比其他人高出很多，患有便秘的老年朋友们在饮食方面需要多注意调节，老年朋友们发现有便秘的现象，需要利用开塞露来缓解病症，但是长时间的用开塞露反倒会形成一种依赖性，大家一定要注意预防，下面我们就来一起看一下老年人到底应该如何预防便秘。

步骤/方法：

1 老年朋友们要预防便秘，需要多重视个人的饮食，在饮食方面需要多摄入一些玉米红枣，还有蜂蜜，桑葚黑芝麻的，这些食物都是具有一定的润肠通便以及养血的效果，能够有效地促进大便排出体外，另外大家要避免接触辣椒芥末胡椒的。

2 老年朋友们要预防便秘，需要在生活上综合性的进行调节，除了饮食调养之外，也需要多注意喝水，在病情及体力所允许的情况下，可以力所能及的做一些活动，比如做一些体操或者打太极拳等，这些都是能够有效预防便秘的。

3 为了预防便秘的症状，患者朋友们需要养成一个定期排便的习惯，不论有无便意，需要按时排便，另外还需要利用按摩法来缓解病症，双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

注意事项

便秘的老年人排便时，若突然用力，还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必须重视便秘，一旦得了便秘，要及时治疗。以免由此引发各种意外。