吃什么食物可以防止脱发

概述

平时有些人在洗澡的时候，或者是在起床的时候都会看到有大把的头发脱落，这样的脱发现象无疑是让人感觉到心慌的，特别是对于一些小年轻来说，因为平时的生活压力比较大，而且没有好的生活方式，所以头发现象也是比较严重的，如果平时没有好好的治疗或者是防护的话，是可能会导致秃顶的现象，所以平时我们的饮食一定要非常注意，多吃能生发的食物。

步骤/方法：

1 1.想要防止脱发，就要给我们身体补充丰富的蛋白质，所以说平常一些豆类的食物要多吃一些，特别是上一些黑芝麻，黑豆，或者是大豆之类的食物，多吃不仅能防止脱发，还会让我们头发更健康

2 2.胱氨酸也是我们头发最重要的一类营养元素，所以平时也要记得多多的补充这类元素次才行，平时可以多吃一些核桃、花生、葵花籽这样的坚果，里面都含有丰富的胱氨酸帮助头发生长

3 3.再就是要多吃些海产品，因为海鲜产品里面都含有丰富的碘元素，这类元素也是对头发非常好的，因为碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，这类元素可以让我们的头发逐渐的恢复健康哦

注意事项

不光是要多吃一些对，头发比较好的食物，我们平常要注意，只有根治这个脱发的原因，才能保障我们有一头乌黑浓密的头发，平时不要熬夜，吃一些辛辣刺激的食物。