七步水中瑜伽让你加快瘦身

概述

人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动，那么如今是夏季了，在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快，而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好，下面就一起来了解下水中瑜伽的好处，七步水中瑜伽让你加快瘦身。

步骤/方法：

1 水中瑜伽费力更大、呵护肌肤、减肥效果突出、耗热更多、受伤更少、水中健身操不等于游泳、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同。

2 水中瑜伽的功效：消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能、按摩、护肤、减肥和塑形。水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余脂肪，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。

3 如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

注意事项

水中瑜伽动作应该注意：保持半空腹状态练习。在练习前不宜大量运动，做好充分的冥想及热身。在水中安全，防滑，不会水者需有人保护。动作不要勉强，保持顺畅呼吸。