缓解失眠的食物有哪些

概述

失眠的原因是非常多的，大家除了要调节好个人的心理情绪之外，也可以在睡觉之前利用一些饮食来调节，有很多食物是能够有助于睡眠的，而有一些食物会影响到睡眠质量，但是大家对于这方面的内容并不是特别了解，如果是失眠的朋友们利用一些食疗方确实能够有效缓解失眠的现象，这种方法非常有效，下面我们就来一起看一下有哪些食物能够缓解失眠的症状的。

步骤/方法：

1 失眠的朋友们也可以吃猪心，人体会发生有失眠的现象，可能是由于心脏组织出现一定异常，而猪心是含有大量蛋白质，脂肪的含量较低，同时还有大量的微量元素，能够具有一定的养心补血的效果，有效缓解惊悸，失眠等症状，还能够加强心肌的营养。

2 百合也是具有一定的安神作用的，尤其是对于神经官能症以及更年期综合征所引发的失眠多梦以及心悸等症状是具有非常好的疗效的，可以直接将百合莲子一起熬成粥，在晚餐的时候可以使用，不仅具有非常好的安神的效果，而且还具有一定的美容养颜的作用。

3 失眠的朋友们可以吃一些小米，其实小米粥是含有色氨酸，能够有效的促进人体的大脑神经分泌一些血清素，让人体有一种想睡觉的感觉，大家在睡觉之前可以吃一点，小米建议在晚上6点钟左右喝一碗小米粥具有非常好的安神的效果。

注意事项

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。最后希望大家睡前不要进食刺激性的食物。