冬季如何运动更科学养生

概述

冬天气候寒冷，胃口大增，吃完直接躺着成为普遍的现象，大多数人为了保暖减少了运动，这样就会使身材在冬季更加肥胖。专家表示，冬天做些适度的运动，应该选择动作小、消耗热量大的有氧运动。这样能用利于防病，保持健康的身体。那么冬季的时候我们选择什么样的运动来养生呢？下面小编就来为大家介绍几个适合冬天运动保健的几个运动。

步骤/方法：

1 冬季温度低，爆发性的运动容易引起身体各种不适。冬季运动可以选择动作幅度较小的有氧运动。年轻人可以选择跑步运动，消耗更多热量。中年人可选择慢跑、爬楼梯等强度比较低的有氧运动。

2 冬季支最好不要过早，过早温度太低，适宜在日出后进行运动。一天中的最佳健身时机下午两点后，这个时候，人体温度比较高，体力也比较充沛，对健康有益。因此，健身者进行户外运动，要选在阳光充足的时候

3 冬季天气寒冷，血管收缩造成血液循环不畅。所以运动前要做好热身运动，在身体微微出汗后，然后再进行强度较大的运动。热身时间也在控制在半小时之内，锻炼时间要适当减少，不要长时间暴露在冷空气中。

注意事项

以上就是为大家介绍的几种冬天适合进行的几种运动，专家提醒，大家一定要注意以上几点。同时，冬季户外锻炼要避免大风、下雪等天气。