根治失眠的方法有哪些

概述

失眠主要是因为我们心里面焦虑，总是想一些事情。其实在睡觉的时候，我们就应该好好的睡觉，不要总是想着那些糟糕的事情。我们每天应该保持愉快的心情。这样的话才能够睡觉好，质量好。而且平时的时候应该加强一下身体的运动和锻炼，及时的补充身体所需的营养。不要吃一些咖啡可乐，不要吃一些辛辣刺激性的食物，在晚上睡觉的时候。注意一下个人饮食。

步骤/方法：

1 每天晚上睡觉之前可以用热水泡一下脚，可以泡一个热水澡，都有助于提高睡眠质量。尤其是在冬天的时候，由于天气寒冷，用这个方法非常的方便，而且非常的有效。而且晚上睡觉的时候应该保持温暖，注意盖厚点的被子。不要盖太薄的被子。

2 每天晚上睡觉之前可以按压一下太阳穴的位置，可以多做一下头部的按摩。哎呀，太阳穴的位置有助于缓解我们眼睛的疲劳，而且还有助于放松我们的大脑。睡觉之前可以出去散散步，或者是跑步都有助于缓解我们的精神压力。而且有助于提高我们的睡眠质量。

3 最后就是要每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，或者是喝一杯蜂蜜水，都有助于提高我们的睡眠质量。晚上就不要喝一些可乐，咖啡及浓茶都导致我们难以入睡。晚上的时候应该喝一些这样的汤，可以喝一些排骨汤人参汤。可以吃一些苹果和香蕉，新鲜的蔬菜。

注意事项

失眠的时候可以听一些音乐以及去看一些综艺节目，都有助于能够让我们很快的入睡。我们睡觉的时候就不要去想太多的事情。最后祝您生活愉快。