女性增肥的食物是什么

概述

现在社会越来越多的女性朋友为了有漂亮的身材，在减肥的过程中越走越偏，有已经是瘦弱病态的现象。当然也有很多是先天就很瘦的。用标准体重公式算出标准体重如果偏瘦很多就要找一找原因了。身体是否健康，是不是经常挑食，或是脾胃不和，造成消化不良不能很好吸收，而让身体不能吸收到该有的营养导致瘦弱。找到原因之后就可以从一些食物上来调理达到增肥的效果。

步骤/方法：

1 身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一般肠胃功能都不太好，一顿饭吃得也不少往往吸收不好，营养根本就达不到身体的需求。这种情况每天就少吃多餐，促进消化也能改善吸收的效果。多吃一些高蛋白、高热量的食物，如鸡、鱼类、奶油等。

2 身材消瘦的人除了吃一些高蛋白质、脂肪含量高的食物，比如土豆、地瓜、牛奶、肉类等食物，都以煮炖的方式吃，煎炸不易消化不能很好地吸收营养，除了这些还要适当运动锻炼，促进加快新陈代谢，食欲量也会增加，这样会有很好的功效。

3 身材消瘦的人主要就是是高热量的食物，板栗含有大量淀粉，高热量热量，在饭后当零食食用，能很好的增强热量的吸收而达到增肥的效果。各种甜食更是不用说了，这都可以在饭后当零食吃，都会有一些明显的增肥效果。

注意事项

身材消瘦的人千万不可为了增肥而暴饮暴食，这样会增加肠胃功能的负担，更不易消化，也不能很好的吸收，会适得其反，造成不良的后果，所以增肥也要健康理智的增肥，循序渐进，注意休息，有个良好合理的生活习惯。