多吃哪几种食物可以防止脱发

概述

脱发的患者常常都会感到特别的困扰，因为自己的头发变得越来越稀少，有时候真的很羡慕那些头发多的人，头发多的真的会显得特别的好看。脱发是很常见的事情，对一些压力大的人，很容易出现这样现象，那脱发严重的话，会使得头发稀薄，这样对头部的外观的影响是很大的，很多人因为这样问题，导致心理出现疾病，吃什么食物防止脱发？

步骤/方法：

1 想要通过食物来治疗自己的脱发，那么就要找准自己是为什么脱发，要养成良好的生活习惯，对改善自己的脱发是有帮助的，平时的时候可以吃一些对头发好的食物，比如说黑芝麻就是不错的选择。

2 蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象。

3 补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻等等，一些中药也有很好的补肾作用。

注意事项

促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。