吃什么食物能治疗失眠

概述

白天我们在外面工作了一天，晚上需要休息，而睡眠却是能够为人体补充一些能量，由于是朋友们受到了外界的一些影响，或者是心理因素影响导致晚上会有失眠的现象，人体发生有失眠的症状之后，严重危害到个人身心健康，大家一定要特别重视，如果是轻微的失眠，大家需要用一些食疗方来缓解失眠现象，吃什么食物能治疗失眠，下面我们就来一起看一下.

步骤/方法：

1 当人体发生有失眠的现象可以利用桂圆，其实桂圆是具有一定的安神的效果的，可以直接将桂圆肉红枣一起用水冲泡服下，到晚上睡觉之前直接喝上桂圆水，能够有效缓解失眠的症状，这种方法非常简单，大家需要坚持下去。

2 要想缓解失眠现象，大家在睡觉前也可以喝一杯牛奶，其实牛奶的安神效果是有目共睹的，牛奶中含有一些特殊的活性物质，能够有效的缓解失眠的症状，建议大家在睡觉之前将牛奶稍微坐一下，然后服下这种方法非常有效。

3 失眠的患者朋友们也可以利用酸枣仁，其实酸枣仁是具有非常好的宁心安神的效果的，直接将酸枣仁用开水冲泡，然后服下，也可以加上其他的一些中药材用水煎煮上，这种方法非常简单，大家需要到中医院里面辩证性选择其他的一些药物一起搭配，这样疗效会更好一些。

注意事项

失眠是非常多见的症状，大家绝对不能够忽视，另外大家在睡觉之前一定要注意环境的安静以及融合。要保证睡眠环境的安静。睡觉前是不可以喝咖啡的。